Corrida (8/12): III Corrida Noturna do SESC SP – Consolação

Ainda que eu não soubesse o quanto é gostoso correr à noite, eu teria descoberto isso hoje!!

Há muuuuuito tempo que eu e a Dani querermos participar de uma corrida noturna, mas hora eu estava com o pé quebrado, hora ela estudando, hora eu em programa de família, enfim. Até que hoje finalmente aconteceu!
Além da novidade do horário, hoje o Lelê (namo da Dani) foi com a gente. Eike fofura ver um novato conhecendo o esquema!!!! Kkkkkkk

Bom, estava bem menos frio que nas últimas noites, mas ainda estava ótimo (e eu aproveito esse momento pra reforçar o quanto eu amo o frio e o quanto ficaria feliz se tivéssemos pelo menos o mês de outubro 100% frio!!!) pra garantir um bom desempenho!
Passei a última semana toda tentando decidir:
– Correr mais lento, porém ininterrupto: Previsão de 42′ de prova;
– Dando gás, porém tendo que caminhar bastante: Previsão de 36:40′ de prova, meu melhor tempo.
Saí pra corrida e ainda não havia fechado a questão. Estava conversando sobre isso com a Dani na largada e não decidi.
No fim das contas, ao passar pelo contador eu liguei o cronômetro, saí correndo e deixei pra ver como ficava!!!!
Tive a impressão de estar correndo na minha velocidade habitual, mas confirmei o efeito positivo do frio ao passar pela placa do 1Km e ainda não estar em 7 minutos e principalmente ainda não estar super cansada!! Fiquei feliz, decidi manter o ritmo e meu pensamento passou a ser ‘se eu fiz 1Km tranquila, será que consigo fazer 2Km?!’. Entrei num misto de surpresa e descrença quando passei CORRENDO pela placa de 2Km, então resolvi que, apesar de o s2 estar a mais de 170 desde o início, ia segurar por pelo menos mais 1Km, aí de repente eu andaria ao longo do 4º pra depois correr até o 5Km. Já estaria bom assim.
Indo em busca do 3Km eu passei pelo Lelê e Dani que já estavam voltando e logo à frente vi a curva, ou seja, meia prova já tinha ido. Fiz a curva, diminuí o ritmo sem andar na nano subida e depois ficou reto novamente.
E Márcia chegou ao 3Km! Dele até o 4Km eu estava fôlegomente cansada, mas principalmente pernalmente cansada, então tive que ceder, 100% a contragosto, a uma breve caminhada, mas no instante em que parei de correr fiquei com ódio e coloquei um limite de 30 passos nessas condições. Se vira corpo! Retomei a corrida e antes de ver qualquer sinal do 4Km tive que caminhar novamente, mas também limitei a 30 passos. Eis que de repente surge o 4Km e então eu estava a 20% do fim da prova. Não ia caminhar agora né?! Mesmo que levasse 10 minutos, não ia parar de correr. Entrei no desvio e comecei a ver a área da chegada, eike emoção, vamo Márcia, vamo Márcia, vamo Márcia…
PÁ!
LINHA DE CHEGADA!
TEMPO TOTAL: 36:37′!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

S-A-M-B-E-I  N-A  C-A-R-A  D-A  S-O-C-I-E-D-A-D-E-!-!-!-!-!-!-!-!-!-!-!
QUE DELICIAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
Consegui unir o melhor das 2 opções, que foi correr quase 100% sem parar e fazer um tempo superando o meu melhor tempo!!!!
Frio, eu te amo!!!!!

O único problema disso tudo é que agora eu só quero corridas noturnas (que são mais caras e mais raras), como faz?!?! Kkkkkkkkk
Amei a experiência, amei ter ido bem, amei a camiseta de estrela, amei o fato da camiseta ser tamanho G quando havia ainda a opção do GG (ou seja, daqui pra frente não preciso mais ir sempre pro maior tamanho), amei o Pincher não ter ido…

E aí a mini cereja que vai por cima da cereja desse bolo (light) feito de maravilhas é o fato de que eu, finalmente, apesar da demora, da Pringles e do Nestlé Duo (chocolate ao leite e branco juntos, conhecem?!?!), FIZ ESSA CORRIDA SENDO APENAS SOBREGORDAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Meu IMC é 29,8Kg/m² e não está mais na classificação Obesidade I, agora é só Sobrepeso!!!!!!!!!!
Há felicidade maior que essa?!?!
Na verdade ainda tem % de gordura pra baixar, atingir imc de eutrofia, baixar o tempo total de corrida, conseguir fazer uma meia maratona, comprar roupas M ou P, conseguir fechar minha jaqueta jeans, ter uma barriga chapada, virar Globeleza, dar dicas de beleza pra Grazi Massafera…
NÃO!!!!!!!!!!!!!!!! EU NÃO PODERIA ESTAR MAIS FELIZ!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Beijocas!!

P.S: To bem afim de descer pro parque hoje à noite e correr de novo, será?! Disposição eu tenho… Kkkkk

Porque curtir é a alma do negócio!!!!

De repente eu me dei conta de que o foco é muitíssimo mais facilmente mantido quando a gente gosta do que está fazendo!!!!
E pra mim a soma do desafio + frio confortável pra correr + recente descoberta da habilidade de correr 4Km sem precisar de caminhadas foram o suficiente para que nessa G-É-L-I-D-A noite de 6a feira, eu fosse correr no parque!!!!!

Olha esse horário:

Olha essa adaptação linda (só que ao contrário) pra não ter perigo de machucar o já judiado tornozelo:

E no fim, 4Km em 33:15min, ou seja 8,3min/Km!!!
Eike felicidade!!

E sábado é dia de corrida noturnaaaaaaaaaa!!!!! To feliz demais porque há muito tempo que eu tava afim de uma dessas!!
Depois conto como foi!!

Beijocas…

P.S: E essa que vos fala passou a ser algo que queria há muito tempo e assustou quando viu que conquistou!!
Vou deixar pra fazer festa quando estiver mais certo e irrevogável, porque da primeira vez que comemorei um grande feito tive que arcar com um ano de estagnação, estou traumatizada ainda!!!

Afinal, a gente tem que se afirmar gordo ou morrer tentando se encaixar no padrão?!

Eu não sei bem a minha opinião a respeito, mas divido aqui uma breve discussão que tive com minha amiga Ju Moreno, partindo do texto do Casal Sem Vergonha:

E eu respondi:
“Poi zé, não consigo decidir o que achar desse tipo de texto…

Por um lado a discussão é muito bacana e realmente cabe a nós gorditas nos afirmarmos no mundo!
Por outro, anos e anos e anos de saída de balada com amigas magras e lindas, anos em que eu estava ‘menos gorda’ e ‘mais gorda’, tudo comparativamente falando, me mostram que esse é o mundo que temos pra hoje!
Se você É feliz com suas gorduras, mew, você é a pessoa mais livre que eu conheço!! Parabéns e inveja de você!!
Se você NÃO É  feliz com suas gorduras, também tá tudo bem. Esse mundo realmente não facilita nossa vida…

De qualquer forma, ainda consigo tirar algo de positivo do texto:
1) Abaixo ao padrão tábua!!
Quer perder peso?! Perca! Mas respeite a sua genética e a sua falta ou excesso de bunda ou de peito.
Aproveite e respeite seu cabelo cacheado e castanho! Ele é mais bonito do que você imagina!

2) Abaixo à magreza a qualquer custo!!
A sociedade é injusta mesmo e ser gordo é phoda, mas NADA justifica dietas radicais que te emagrecem às custas da sua saúde! Isso não dá!!

To gostando da discussão!!!!”

E ela devolveu:

“É, entra naquela discussão que tivemos outro dia no almoço (se bem que eu acho que vc não estava)…
Essa maldita regra da sociedade que você tem que ser magra, cabelo liso e loira! Difícil conviver com o mundo lá fora quando te falta alguma dessas características! E aí ninguém liga pra saúde ou pro bem-estar. Você tem que ser magra e foda-se. As pessoas vão olhar torto pro seu prato se um dia você quiser pular a salda e ir direto pra batata frita, vão olhar torto se o seu braço é mais molenga do que da vizinha que mora na academia… é foda! Gera pano pra manga mesmo!”

Alguém se manifesta?!?!
Como é pra vocês essa obrigação de se encaixar em um padrão?!
E btw, padrão esse que não existe de fato, está somente nas capas de revistas photoshopadas…

Beijocas…

Sob efeito da endorfina!!!!

Fiz questão de chegar em casa e vir direto pra cá, pra escrever sob o lindo efeito da endorfina!!

Um super beijo pra você, Endorfina Querida!!!!!!

Estou vindo da corrida e descontando a % hormonal, essa felicidade é por comprovar que o ensinamento que o instrutor da Adidas me deu semana passada estava correto!!!!
Corri 4Km, em 35 minutos, sem parar pra caminhar nem por 1 segundo, e sem o s2 passar de 165bpm!!!!!!!
Tudo bem que está bem frio (g-r-a-ç-a-s  a  D-e-u-s o calor deu uma trégua), mas esse motivo sozinho não me faria passar dos meus habituais 12 minutos (no máximo) pra 35 de uma hora pra outra!!
Amay que deu certo! Amay que a tendência é melhorar! Amay que agora o apetite pré visita passou e eu vou voltar a conseguir me controlar!

Estamos há 7 dias do fim do mês… Será que eu consigo perder uns 2Kg até lá?! Pra entrar em outubro sendo apenas pré- gorda (imc 29,9Kg/m²)?!?!

Beijocas…

Mudança no treino!

Demais, né não?!
A qualidade da imagem é inexistente, maquiagem não existe nessa vida e ajeitar o ângulo é bem dificil, mas o mais importante está registrado: que menina magra!!!! rsrsrsrs

E nessa semana que passou, entre mortos e feridos salvaram-se todos!!
As coisas mudaram lá no trampo, então eu estou numa fase de readaptação que está bem puxada. Por conta disso, do endócrino que desmarcou na ultima hora e dA Visita que chegou adiantada eu quase fiquei sem completar sequer o treino mínimo (3x academia e ao menos 1 treino de corrida na rua), mas felizmente o meu foco (ao contrário do foco da foto) está ajustado e eu compensei no fim de semana os treinos perdidos! Fecho a 3ª semana seguida de treino correto!!! Muito orgulho!

2ª: Cadimia
3ª: não
4ª: Cadimia
5ª: não
6ª: não
sábado: Cadimia
domingo: corrida na rua

Fiquei no máximo 2 dias seguidos sem nada, o que seria um fim de semana… ❤

Aí essa semana eu comecei um treino novo!!
Estava há cerca de 3 meses (teriam sido apenas 2 se eu não tivesse faltado tanto) em um treino de força muscular e adaptação cardíaca, ou seja, séries de poucas repetições, com aumento da carga entre uma série e outra e atividade aeróbica variante de uma semana pra outra e intercalada com a musculação.
Aí pedi ao meu instrutor que, dentro do planejamento dele, incluísse um foco maior na barriga (cujo fator de gelatinice eu andei comparando com o da Coxa Musculosa e não fiquei feliz) e o aeróbico voltado pra melhorar meu rendimento na corrida!
Agora ficamos assim: 10′ aquecimento livre – musculação de treino de resistência – 30′ à 40′ corrida com inclinação variante de 0º à 9º.
Essa musculação é para 1) pernas, 2) braços 3)gluteos e abodmen, com abdominais diários e feita de séries de menos carga e mais repetições, ou seja, a força que eu desenvolvi no treino anterior eu vou usar pra suportar o número maior de repetições (com carga menos pesada)!! E a inclinação da esteira é para que eu corra 100% do tempo, porém com a velocidade variando conforme a inclinação, ou seja, quanto mais inclinada, mais devagar eu desenvolvo, em compensação quanto menos inclinada mais eu aumento a velocidade!

E vambora porque o apetite do período pré visita foi intenso, deixou sequelas e requer agora grande dedicação para que suma sem deixar rastros!!!!!!

Beijocas…

Treino Adidas na USP!!

Eis que eu recebi esse convite no email, achei bom demais pra ser verdade, não pensei em ir, Dani trabalharia nesse dia, consegui um carro, Bianchi se animou em ir comigo, acordei mega cedo em pleno sábado e fui!!!

Entre querer arremessar o GPS de um penhasco, xingar muito no twitter e recorrer ao bom e velho cérebro, consegui, com algum atraso, chegar na USP!!

Todo mundo reparou na altura do Sol?! Poi zé. O treino que eu faria às 7:00h, fiz 8:45h!!!
E ao parar um dos organizadores pra perguntar o esquema, ouvi a seguinte resposta: “Ah, sejam bem vindas! Podem fazer o teste da pisada ali no canto (a minha é neutra) e o próximo grupo sai em 15 minutos. Vai ser bem tranquilo, são só 6km e na média de 6min/Km!!”
HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA
Como assim “SÓ 6min/Km” moço?!?!?! Essa é a velocidade que a Dani faz e que eu almejo, mas ainda estou looooonge dela!!!! Kkkkkkkk
Por conta dos perrengues eu acabei não conseguindo render o que pretendia e praticamente só caminhei, mas ainda assim foi o máximo participar porque um dos instrutores caminhou com a gente e aí eu contei um pouco da minha relação com a corrida, então ele me disse algo super óbvio mas que nunca havia me ocorrido…
Seguinte, de forma totalmente superficial, o grande objetivo da corrida é conseguir aumentar e manter a velocidade e portanto diminuir cada vez mais o tempo de realização da prova. O que eu sempre faço é correr numa velocidade sussa (porém desgastante pra mim), caminhar quando estou morrendo e/ou com o coração >/= 180 e no final tirar a velocidade média dessas alternâncias todas.
Fico confortável em dizer que essa é uma versão despretensiosa e não intencional do TREINO INTERVALADO, que é um treino muito bom, porém não pode ser o único, então o instrutor sugeriu que eu passe a fazer alguns TREINOS DE RESISTÊNCIA, ou seja, ainda que eu fique mais pro lado de uma caminhada acelerada e não de uma corrida leve, o objetivo será manter o ritmo 100% do tempo. É provável que o tempo final de treino seja maior, mas ele vai promover a adaptação cardíaca e a tendência é que com o passar dos treinos eu consiga cada vez mais aumentar o ritmo sem aumentar o bpm, o que consequentemente levará à diminuição do tempo de prova, que é objetivo final dessa corredora!!! 🙂
Tenderam?!
Espero não ter dito nenhuma abobrinha técnica e se houver algum entendido do assunto entre os leitores, por favor se manifeste!

Bom, depois do treino foi a hora de tomar uma água, ganhar uma massagem nas pernas e morrer de aflição desse método de recuperação muscular:

Mergulhar as pernocas nesse gelo todo e ficar de 3 à 5 minutos. Acelera a recuperação muscular em até 1 semana!

Galera da Adidas, AMEI a iniciativa!!!! Espero que vocês promovam muito mais treinos como esse porque eu vou participar de todos!!!

Beijocas…

Cardápio!!

Tenho almoçado marmita 3x/semana, então quando vou pra restaurante, além de tirar a barriga emocional da miseria, aqui no blog é dia de foto!!

Desjejum: 3 torradas integrais com requeijão light e queijo branco.

Lanche da manhã: Danonão potão 100g (sou dessas)

Almoço: Fusilli ao pomodoro com mussarela de búfala e pesto de rúcula

Lanche da tarde: 1 sonho de valsa (poker face)

Segundo lanche: suspenso por falta de fome e apetite

Jantar: Continuação do almoço

Beijocas…

2 anos de blog!!!

Gostaria que vocês lessem o post do primeiro aniversário antes de ler esse!!

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C-R-E-D-O-!-!-!-! Eu estava depressiva mesmo hein?!?!?!
Bom, isso são águas passadas e de lá pra cá muita coisa (boa) aconteceu!!!

Vamos começar atualizando os números e fatos:
– 780 dias;
–  348 posts;
–  11.912 visitas;
– Menos  15,5Kg!
– Todos os 6 fatos de 1 ano atrás continuam sendo absolutamente iguais hoje. No máximo a academia deixou de me incomodar tanto… Kkkkkkk

E alguns fatos extras:
– 12 corridas de rua (sendo uma de 10Km);
– Nova lesão óssea (se lembram que eu quebrei o dedo do pé em março?!?!);
– Inclusão da sibutramina;
– Os músculos começam a timidamente aparecer;
– Contrariando meus planos de datas, ainda estou na metade do caminho;
– Contrariando a tendência habitual do ser humano (minha, inclusive), a demora não me fez desistir no meio do caminho!

Hoje o blog completa 2 anos de vida, e junto com ele eu comemoro 2 anos de vida nova, onde eu finalmente comecei a aplicar em mim os princípios aprendidos na faculdade, incluí a atividade física na rotina, e diariamente eu coleto novos desafios, novas vitórias, algumas derrotas, sem desistir jamais de atingir um corpo de mulher brasileira,  gostosa, saudável!!!!
E fala sério, que postura deprimida aquela do 1º aniversário hein?! Pensando em total de kgs perdidos entre um ano e outro, eu perdi menos nesse segundo ano, mas é claro que não dá pra analisar assim, modulado. A perda é cumulativa, aí 15Kg realmente soa muito melhor que 8,6Kg! Não culpo tanto aquela Márcia não…
Sentimento de verdade verdadeira?!
Está demorando realmente muito mais tempo do que eu havia previsto. Mas agradeço muito, muito, muito a Deus por ter uma cabeça muito centrada e focada hoje em dia, porque não sei se teria conseguido perder o 1º quilo se soubesse que dois anos depois ainda estaria no meio do caminho…
E ao dizer isso, cito 3 grandes alicerces da tal “cabeça muito centrada e focada”:
– Corridas de rua!! É principalmente por causa delas que eu sigo em frente, já que quanto mais leve eu estiver, melhor eu vou conseguir completar os percursos!!!;
– Blog: Ter um compromisso com as pessoas que lêem as minhas histórias, vitórias, derrotas e bobagens é mais intenso do que eu poderia prever;
– Vida real. Aí é uma mistura de blog/pessoas da rotina/família/amigos. Ouvir de todas essa fontes que eu estou magra, que estou ficando linda, que desistiu de uma bariátrica depois de ver meu mural de fotos, que se empolgou em começar a correr de tanto ver foto minha no facebook, que simplesmente está torcendo pelo meu sucesso…
I-S-S-O   D-Á   U-M   G-Á-S   A-B-S-U-R-D-O-O-O-O-O-O-O-!-!-!-!-!-!-!

Só o que eu quero agora é agradecer, comemorar, planejar, colher louros, vencer desafios, aprender com as derrotas, melhorar o desempenho em corridas, ficar bem gostosa, perder mais peso…

Os planos para esse mês são:
– Não falhar na academia em nenhuma semana;
– Atingir o peso de sobregorda apenas (91Kg) – e descer além;
– Fazer 2 corridas de rua (uma já foi);

Check list tranquilo, né?!

Bora lá?!?!

Beijocas…

Corrida (7/12): XI Troféu da Independência do Brasil!!

Mais uma pra lista!!
Eike emoção!!!

Venho me comportando há 2 semanas, desde a Corrida contra o Câncer de Mama, quando eu comprovei (pela enésima vez), que em semana de prova a gente não pode bobear e tem que treinar muito bem treinado!
2ª feira: Treino no parque, com direito a garoa e tudo;
3ª feira: dia do saco cheio, bar com as amigues;
4ª feira: Cadimia – perna + aeróbico
5ª feira: Cadimia – braço + aeróbico
6ª feira: Prova de rua!!

Aí a galera da meteorologia vinha falando que a previsão para hoje era de 32ºC, então fui dormir emocionalmente preparada para uma desidratação severa.
E eis que ao acordar me deparo com tempo fechado, neblina e frio de usar casaco!!!!!!!!!! 🙂

Ah, e ontem eu prometi essa corrida à minha amiga Bianca, em homenagem ao fato de ela estar cada vez mais próxima de comer salada…

Largamos dentro do Parque da Independência e já começava numa subidinha suave. Tentei MUITO seguir correndo e manter minha média de 12 minutos iniciais sem caminhar, mas não consegui, tive que ceder…
Ao longo da prova tive 600 momentos de caminhada, muito por cansaço e um pouco também pelo coração, que insistia em alcançar 185bpm ou mais. Por mais que as condições estivessem favoráveis (treino semanal, tº ambiente ok, foco definido na Bianca), essas caminhadas estavam aparecendo demais no percurso e isso foi me chateando muito, tanto que lá pelas tantas desencanei até da minha meta, que era fazer no máximo o tempo da corrida do câncer (38:20). A cada placa de km atingido eu pensava: “nesse km vou correr ininterruptamente”, mas não consegui em nenhunzinho…
Bom, curva final, avistei a chegada, agradeci o cosmos por ter conseguido completar mais uma, e ao pisar no sensor do chip e olhar o frequencímetro (depois de MUITOS segundos de tensão porque a praga do relógio não queria colaborar), vejo o seguinte tempo:

36:40min

AAAAAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH!!!!!!!!!!!!!!!
Já sabia que tinha batido a meta, mas depois de oxigenar o cérebro e conseguir raciocinar, fiz as contas e meu tempo médio foi 7,3min/Km, ou seja, meu melhor tempo da vida, ou seja, o cansaço não era referente ao calor ou treino ruim, era porque eu estava dando um gás maior que nas últimas provas, ou seja, eu melhorei meu desempenho (o melhor até agora havia sido 7,6min/Km), ou seja, eu sou o máximo!!!! 🙂

Bianchi, conforme combinamos ontem, corrida dedicada à sua pessoa, ok?!?!?! Sinta-se honrada, e muito!!! Kkkkkkkk

A Dani havia se inscrito nos 10Km, então fui pra linha de chegada novamente pra esperá-la e então tive uma experiência que eu não sei como nunca tinha passado: Se você está aí vagando pelo mundo e precisando de uma injeção de ânimo pra tocar a vida, vá à uma linha de chegada!! Estou pra ver um momento mais intenso e variado quanto esse!
A pessoa que corre, não compete com o cara ao lado, compete com ela mesma. Ela quer bater os próprios recordes de tempo, se superar!! E quem não faz com essa mentalidade, faz pra ter um programa com amigos, completar um desafio seja como for, acompanhar deficientes visuais… É massa demais pegar esse povo nos últimos 10 segundos de desafio, quando ela avista a linha de chegada, o fotógrafo oficial do evento, a torcida geral, a torcida dela… M-E-W-!-!-!-!
Legal demaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaais!!
Vi uma mulher de braço quebrado e engessado, muitos idosos nos seus 70 anos, um cara pegando outro pela mão e falando “vamooooooo, ta quase, c não vai parar agora”, um grupo que veio fazendo aviãozinho, tinha até um Kiko…
Teve um cara (o meu preferido) que estava com a esposa (acho) e um filho de uns 9, 10 meses no colo ali na boca da chegada. Pois ele desacelerou, pegou esse neném e aí seguiu rumo aos 5m finais com o neném no colo. E o neném só não sorria mais por falta de dente, porque era óbvia a felicidade dele ali… Ai que lindooooooooo… Chorei nessa hora, foi massa demais!!!! Demais mesmo!!!!!
Bom, aí a Dani também conseguiu bater a própria meta (fazer em 1 hora) e despontou na área!!!!!

Corrida totalmente excelente, super bem organizada, rica no kit e organização posterior, foi excelente!!!!!!!

E aí pra completar isso tudo, fechamos ontem a próxima corrida que finalmente será a noturna que a gente queria há tanto tempo e nunca dava certo: III Corrida noturna do SESC – Consolação!!!
To master empolgada pra ela porque tenho 3 semanas pra me preparar, por ser noturna e pela certeza de não ter que lidar com Sol, que diminui muito o rendimento!!!!!!!

Quem vem comigo?!?!

Beijocas…

Cardápio de segunda…

Desjejum: 2 torradas integrais com margarina e 1 Toddynho vitamina;

Lanche: Toddynho light;

Almoço:

Peito de peru, queijo branco, salada e suco de caju!

Lanche da tarde1: 1 maçã;

Lanche da tarde 2: 1 bananinha com açúcar;

Antes de correr: 1 Danonão;

Depois da corrida (1 hora depois, um beijo pro Epoc!):

Waffle com geléia de morango e queijo branco!

Depois da Camys falar muito e de uma amiga minha falar ainda mais, me rendi e comprei o Waffle pra experimentar! Não curti muito porque ficou muuuuito mais de 5 minutos no forno e mesmo assim não ficou como eu esperava. Além disso, esse jeito que eu arrumei de servir demandou muita geléia, então não foi saudável…
Mas eu ainda tenho 4 tentativas, então aguardem novidades!

Beijocas…