Sob efeito da endorfina!!!!

Fiz questão de chegar em casa e vir direto pra cá, pra escrever sob o lindo efeito da endorfina!!

Um super beijo pra você, Endorfina Querida!!!!!!

Estou vindo da corrida e descontando a % hormonal, essa felicidade é por comprovar que o ensinamento que o instrutor da Adidas me deu semana passada estava correto!!!!
Corri 4Km, em 35 minutos, sem parar pra caminhar nem por 1 segundo, e sem o s2 passar de 165bpm!!!!!!!
Tudo bem que está bem frio (g-r-a-ç-a-s  a  D-e-u-s o calor deu uma trégua), mas esse motivo sozinho não me faria passar dos meus habituais 12 minutos (no máximo) pra 35 de uma hora pra outra!!
Amay que deu certo! Amay que a tendência é melhorar! Amay que agora o apetite pré visita passou e eu vou voltar a conseguir me controlar!

Estamos há 7 dias do fim do mês… Será que eu consigo perder uns 2Kg até lá?! Pra entrar em outubro sendo apenas pré- gorda (imc 29,9Kg/m²)?!?!

Beijocas…

Mudança no treino!

Demais, né não?!
A qualidade da imagem é inexistente, maquiagem não existe nessa vida e ajeitar o ângulo é bem dificil, mas o mais importante está registrado: que menina magra!!!! rsrsrsrs

E nessa semana que passou, entre mortos e feridos salvaram-se todos!!
As coisas mudaram lá no trampo, então eu estou numa fase de readaptação que está bem puxada. Por conta disso, do endócrino que desmarcou na ultima hora e dA Visita que chegou adiantada eu quase fiquei sem completar sequer o treino mínimo (3x academia e ao menos 1 treino de corrida na rua), mas felizmente o meu foco (ao contrário do foco da foto) está ajustado e eu compensei no fim de semana os treinos perdidos! Fecho a 3ª semana seguida de treino correto!!! Muito orgulho!

2ª: Cadimia
3ª: não
4ª: Cadimia
5ª: não
6ª: não
sábado: Cadimia
domingo: corrida na rua

Fiquei no máximo 2 dias seguidos sem nada, o que seria um fim de semana… ❤

Aí essa semana eu comecei um treino novo!!
Estava há cerca de 3 meses (teriam sido apenas 2 se eu não tivesse faltado tanto) em um treino de força muscular e adaptação cardíaca, ou seja, séries de poucas repetições, com aumento da carga entre uma série e outra e atividade aeróbica variante de uma semana pra outra e intercalada com a musculação.
Aí pedi ao meu instrutor que, dentro do planejamento dele, incluísse um foco maior na barriga (cujo fator de gelatinice eu andei comparando com o da Coxa Musculosa e não fiquei feliz) e o aeróbico voltado pra melhorar meu rendimento na corrida!
Agora ficamos assim: 10′ aquecimento livre – musculação de treino de resistência – 30′ à 40′ corrida com inclinação variante de 0º à 9º.
Essa musculação é para 1) pernas, 2) braços 3)gluteos e abodmen, com abdominais diários e feita de séries de menos carga e mais repetições, ou seja, a força que eu desenvolvi no treino anterior eu vou usar pra suportar o número maior de repetições (com carga menos pesada)!! E a inclinação da esteira é para que eu corra 100% do tempo, porém com a velocidade variando conforme a inclinação, ou seja, quanto mais inclinada, mais devagar eu desenvolvo, em compensação quanto menos inclinada mais eu aumento a velocidade!

E vambora porque o apetite do período pré visita foi intenso, deixou sequelas e requer agora grande dedicação para que suma sem deixar rastros!!!!!!

Beijocas…