Como foi a Semana IV (4/9)

Oieeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Essa semana foi fisicamente animada, alimentalmente neutra!!

ALIMENTAÇÃO
Se tivermos a semana II como padrão ouro, então essa semana de agora, novamente teve seus fracassos…
Ruim:
– Estourei nas gorduras quase todos os dias
– Ultrapassei 1500Kcal todos os dias
Bom:
– Estorei sempre em 1700Kcal no máximo
– Não fiz gordice nenhuma noite
– Vi na 3ª feira que perdi 800g
– Fiz um fds de gordice, mas bem menos do que fiz nos outros fds do treinamento

Logo, no total acho que foi bacana né…?! Terça feira vou me pesar de novo… vamos ver…
#nervosa
#commedo
#aiminhanossasenhoradofoco

ATIVIDADE FÍSICA

Estou com medinho, mas vamos seguir!!!
E a maior prova de que eu estou Correndo De Verdade agora, é o fato de domingo (16Km) eu ter ficado muito descabelada AND com assaduras nas axilas!!! Nhoin!!!
Ficou visível que eu fiquei com vergonhinha quando apareceu um cara lá na área em que eu estava?!?!?!?! hahahahahahahahahahah
E domingo foi especialmente phopho, porque era eu treinando aqui em SP, meus tios fazendo prova no RJ e minha irmã ralando na acadi lá em MG!! Todo mundo bombando no uóts…

RESUMÃO

Olha, eu estou escrevendo isso já tendo ouvido de 2 pessoas que eu estou mais magra, e eu também estou me sentindo assim, então o resumão só poderia ser feliz mesmo, mas eu quero aproveitar essa onda de positivdade vinda de fora e canalizar pro apetite… Se comendo errado como eu como eu estou perdendo peso (pois o volume de treinos está muuuuito mais alto que o habitual), imagina se eu finalmente conseguir parar a boquinha nervosa?!?!?! Globalmente falando, essa semana foi bem bacana!!! Mas quero MAIS bacana na próxima!!!

Partiu!!

Beijocas…

Como foi a semana III

Olha, no total, eu diria que a semana II foi melhor, mas essa aqui também teve seus méritos:

ALIMENTAÇÃO
Na 3ª feira a NSF me faltou à noite e eu ataquei vários doces. O curioso é que nesse dia eu estava fazendo algo fora da minha rotina, e sempre que isso acontece, me vem uma necessidade maior de comer besteira! Ainda não consegui isolar o motivo, mas isolei o comportamento pelo menos. Bom, além disso, por conta de um trampo q eu teria no sábado, uma mesa de café da manhã num encontro de blogueiras, eu tive várias degustações durante a semana, aí se sem comer besteira já é difícil resistir, imagina TENDO que experimentar, um bocadito que seja né… Vou dizer que esses momentos de degustação já geraram consequências piores, então dá pra ver uma evolução, mas isso ainda é pouco perto do que eu preciso. Tem que ser jacada zero, e nesse sentido a semana foi ruim. 3a feira vou me pesar. Vamos aguardar as cenas dos próximos capítulos!

ATIVIDADE FÍSICA
2ª feira: 60′ de corrida + musculação
3ª feira: Off
4ª feira: contrariando qualquer expectativa, meu joelho colaborou e eu consegui completar um treino de TREZE KILOMETROS!!!!!!! TRE-ZE!!!!!!!!!!!!!! Hoje é domingo e eu ainda não acredito!
5ª feira: Fiz a academia que fiquei devendo ontem, já que o treino tinha sido longo…
6ª feira; 60′ de corrida, porém suando sangue! Estava cansada da semana e já deprimida porque ia trabalhar no sábado
Fds: Deveria ter corrido 60′ de leve hoje, mas estava cansada demais.

RESUMÃO
Tenderam?!
Tipo, foi uma semana boa pra quem quer um foco de vida saudável, mas pra quem quer correr 21k dentro de 6 semanas, ficou muito aquém do necessário.

É isso. A semana que vem já está toda pensada e organizada! Tem tudo pra ser uma excelente semana!! 🙂
Vamos acompanhar!!

Beijocas…

Como foi a semana II

EEEEEEEEBBBBBAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!

Tô tãããão feliz!!! Essa semana foi o máximo!!! 🙂 🙂

ALIMENTAÇÃO
De fato, o susto do fim de semana rendeu uma semana sem abusos, somente de jantares corretos e, acima de tudo, SEM CHOCOLATE!!! Foi tudo certo, mas o Sem Chocolate é meu maior troféu!! 🙂
Que a semana 3 permaneça assim!!
Aqui teve também uma novidade para o Momento Jaca: Planejamento. É que nas outras vezes não só eu liberava o fim de semana inteiro como ainda tinha dificuldade em retomar o foco na 2a feira. Agora está fechado que a jaca é da tarde de sábado á tarde de domingo AND com as comidas pré-estabelecidas. Essa semana funcionou!
A saber: lanche de salame do carrefour, 2 snickers e 1 lays! 🙂 🙂

ATIVIDADE FÍSICA
2ª feira: 60′ de corrida e sem musculação, mas porque esqueci as meias em casa e aí a corrida fez 3 bolhas no meu pé.
3ª feira: Era off, mas corri 3Km logo cedo, apenas o suficiente pra ganhar o desafio do meu tio! 🙂
4ª feira: 60′ no parque + 40′ de musculação. Voltei finalmente! Mas fiz bem de leve, pra não assustar!! hahaha
5ª feira: 60′ no parque + 40′ de musculação, dessa vez na carga total. Tanto assim que hoje é domingo e eu ainda estou sentindo a coxa! Yay!!
6ª feira: Off
Sábado: Maior dia de glória: Corri 10Km! E num pace melhor do que qualquer dia de treino! E praticamente sem sentir o joelho! Fiquei feliiiiiz demais!

RESUMÃO
Bom, caso não tenha ficado claro, vou falar: ESSA SEMANA FOI FODA!!!!
Me comportei, ganhei um desafio, voltei pra musculação, e ainda por cima sobrevivi à TPM sem comer um monte de carbo!
Falta saber o peso, mas isso é papo pra outro post!

Beijocas…

Como foi a semana I

ALIMENTAÇÃO
Buaaaaaaaaaaaa
Buaaaaaaaaaaaa
Gente, sério, P-O-R  Q-U-E é tão dficil?!?!
Essa semana foi pior que a semana passada! E nada me envergonha mais do que vir aqui e dizer “espero que semana que vem seja melhor”. CHEGAAAAAA de deixar pra semana que vem pra ser melhor. Tem que ser hoje, na refeição atual.
Que o efeito do susto de hoje ainda dure muito, muito tempo!!!!
Pra vocês entenderem o tamanho do problema, vou dar uma palhinha de 1 dia: 1 mousse, 4 bombons ouro branco, 1 pão com cobertura de queijo e 1 copo de suco de caixinha. Tudo isso foi SOMANDO às comidas normais da dieta. Só de bombom, umas 600kcal fácil! E o melhor: tudo à noite.
Sem mais.

ATIVIDADE FÍSICA
2ª feira: 60’ no parque. Deveria ter rolado musculação, mas o instrutor não estava com a ficha nova, aí voltei pra casa
3ª feira: Off
4ª feira: Atividade adiada pq trabalhei até 20:00 num workshop
5ª feira: 60’ no parque. Deveria ter rolado musculação, mas não rolou. Nenhum motivo digno. Eu apenas não fui.
6ª feira: 60’ no parque e novamente sem musculação
Sábado: Off
Domingo: 8Km no XIII Troféu Independência. Deveria ter sido 10k, mas o joelho gritou. Ah vá…

RESUMÃO
To puta da vida. Puta comigo mesma!
Estou escrevendo isso tudo no domingo à noite e há muito tempo não tinha um dia de alimentação correta como estou tendo hoje.
Reza a lenda que o que arde, cura. E pelo visto a lenda está certa.

Beijocas…

XIII Troféu Independência do Brasil

A notícia triste é que eu estou #chatiada com os eventos.
As notícias felizes são: a tristeza entrega aprendizado e o joelho não está doendo mais, foi só na hora, graças a Deus!!!

E se você quiser entender do que eu estou falando, dá o play macaco!!!! 🙂

Beijocas…

Como foi a semana Zero

Sim, semana Zero. É que da semana (que foi quando eu comecei) passada até o dia da corrida são 10 semanas, a planilha é só de 8 semanas e eu vou fazer a 1ª semana só 2x (e nã0 3x), então a semana passada acabou ficando como Zero mesmo!! 🙂

Bom, a semana Zero foi assim assim…

ALIMENTAÇÃO
Acho que 40% de mim era foco, e 60% era condescendência porque… ah… tá só começando.. e ah.. eu vou ficar mais forte lá pra frente… ah… a balança baixou 1Kg já… Tava cheia de bons motivos né?!?!?! Né, não!!!!!!
Nossa Senhora do Foco (NSF) estava firme comigo até 4ª feira à tarde, mas desse horário pra frente eu fiquei alone e me dei mal. Adivinha se não ganhei de volta o Kg perdido…
O meu problema está à noite, que não só é o horário mais perigoso, como ainda por cima meu pai deu pra comprar baguete de queijo quase toda noite, e ainda por cima teve pastel 5ª e 6ª!!! Não resisti, fraquejei, me entreguei, a comida venceu.
Mas a boa notícia é que eu consegui isolar o momento de problema, então pra essa semana eu já sei onde é que preciso concentrar esforços! Porque não adianta muita coisa eu resistis às tentações do trampo e não resistir às do lar… com o agravante de que as do lar são no pior horário!!!

ATIVIDADE FÍSICA
Ah, aqui eu compensei viu… essa semana foi linda!!

2ª feira: Corrida no Ibira
3ª feira: Off
4ª feira: Cadmia, ultima vez que fiz o circuito. Semana que vem começo uma ficha de fortalecimento pra complementar o aeróbico da corrida
5ª feira: Corrida no Ibira
6ª feira: Caminhada no Ibira. Era pra ser corrida, mas o joelho protestou, então eu aliviei.
Sábado: Run the Night!!! Prova de revezamento cazamigas lá na USP!!! *
Domingo: Off

RESUMÃO
Sensacional o exercício  né?!?!?! Eu me dou muito melhor no foco exercício, então pensando nisso eu fiz aquelas plaquinhas que vcs já viram numa foto do insta e que eu citei no vídeo anterior, e nesse exato momento eu me dei conta de que preciso contar direito o que são elas… hahahhahaha Gravo um vídeo essa semana só sobre isso!! 🙂

Agora xô contar melhor da corrida: ao final da corrida o joelho doeu bem, mas eu alonguei ele mooooooito lá na hora, e enchi de gelo quando cheguei em casa, então domingo ele já estava bonzinho de novo! 🙂
E a corrida foi sen-sa-cio-nal Brasil!!!!! Acho que foi a primeira corrida esse ano em que eu fui inscrita, focada e com meta!!! Ah, como é boooooooom!!! Consegui o pace 7:40!! Nada mal pro meu padrão… E correr cazamigas é sempre sensacional, no matter what!!!

E é isso! Quero ter notícias mais felizes semana que vem

Beijocas…