Arquivo | março, 2011

Aiki Nervoso!!

30 mar

Gente…
GENTE!!!!!!!!
G-E-N-T-E-E-E-E-E!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Não resisti (mto mais por safadeza do que desejo efetivamente) à um sorvete no almoço E um pct de Doritos (55g) a caminho da academia. Aí olha isso (considerando que o objetivo são 1800Kcal e 25% de gordura no máximo):

Ingestão total do dia: 2394Kcal, sendo 31,74% de gordura
Ingestão sem esses excessos gratuitos: 1878Kcal, sendo 24,43% de gordura

Nem precisa comentar né… E o PEOR é que eu, até pela minha formação, s-a-b-i-a  que isso ia acontecer e nem sequer tentei refrear a vontade….

E olha que eu comecei o dia falando em retomada da força de vontade hein…
Como é dificil gente…

Beloca, o dia que vc encontrar onde vende essa furadeira, me compra 5 por gentileza?!?!?!

Beijocas…

Lili, a festa já foi!! O post estava sendo escrito no momento exato da festa!! E não me subestime achando que eu não pensei na roupa assim assim com acessórios matadores, pq eu pensei… Mas isso te dá a dimensão do estado periclitante do meu guarda roupa… N-E-M-I-S-S-O eu não tenho mais… Hauhauhauhauhuahuha
Nem a meleca do salto eu não to podendo usar ainda!!!!!
Oh meu Deeeeeeeeeeeeus!!!!!!

A Visita!!!

29 mar

Nossa gente, que dia mais ruim esse de ontem!! Dermelevre!!!!!!!!
Desceu pra mim domingo, então acordei ontem 800g mais pesada. Literalmente. A balança domingo de manhã estava em 101Kg e ontem estava em 101.8Kg.

Aí eu passei o dia com cólica sem forças para resistir às tentações, então sentei a boca no chocolate. Com força!!!! Com força e com a consciência pesada…
Aff gente, odeio dias assim, terminei o dia super triste e com motivação zero. Até consegui ir pra academia e fiz mais exercício do que o de costume, mas msm assim…

Aí me lembrei do Pense Magro!!!! Aquele livro querido!!!
Há mto tempo ele estava encostado pq meu pensamento era “ah, estou conseguindo fazer as coisas direito, não preciso ficar lendo ele agora… nem com tempo eu estou…”
Poi Zé Márcia, ledo engano!!!

Agora retomei a leitura, retomei o manuseio dos meus cartões de motivação e baralho de vantagens e estou com mta fé pela recuperação do estímulo… Gostaria MTO de sair essa semana dos 3 dígitos, mas agora com a visita estou achando um pouco difícil… Já ganhei 800g de graça né… aff…

Com tudo e por tudo, hj já acordei 100g mais leve e apesar de ter perdido a hr e ficado sem tempo pra tomar café da manhã direito, resisti à tentação dos terríveis “15 mini pães de queijo por R$1,50”… Bom sinal né…?!

Bora retomar os exercícios para fortalecer o músculo da resistência?!

Beijocas….

Blééééé…

28 mar

Sinceridade total agora?!
A perda da semana foi ótima (1,3Kg), principalmente considerando que desceu pra mim hj – portanto essa semana que passou foi a semana pré-descida, período em que normalmente acontece retenção de líquido -, mas eu já tive períodos mais dedicados à RA… aff maria, vou me dedicar melhor nessa semana que começa…

Outra coisa: agora em abril está rolando um mês de desafio lá na academia, pra ver quem perde mais peso, e É LÓGICO que eu estou nele!!!! Espero conseguir usar tbm esse desafio como motivação, afinal, faz mto tempo que eu não tenho um período longo de emagrecimento, olha só: fiquei 3 semanas estagnada, na semana seguinte ganhei peso e só nessa semana que passou que eu consegui perder um peso legal, então gostaria de passar pelo menos as próximas 2 semanas perdendo peso e perdendo bastante, pra retomar a motivação!!!

Torçam por mim!!!

Beijocas…

Arrumando o armário e fichas caindo

27 mar

Olás!!

Hj eu reuni toda a sinceridade que foi possível e separei as roupas que não me servem hj das que servem!! Vejam o tamanho da pilha:

Aí, daqui uns 6Kg (portanto 95Kg) eu vou nesse amontoado e vejo o que é possível resgatar…

Agora, posso falar?
Me dei conta de que eu tenho super pouca roupa!!! Mel dels!!! E não é coisa de mulher, que SEMPRE acha que tem pouca roupa, no meu caso é real!! Acredito que 3 motivos me colocaram nessa situação:
1) excesso de peso e dificuldade de comprar roupa bonita e que sirva (lógico que é o principal motivo)
2) 4 meses sem sair de casa por causa do tornozelo quebrado
3) Qdo acabou a questão tornozelo, entrou a questão “perda de peso – compras só conforme a obtenção de resultados”

Gente, sério msm… Entre as roupas que ficaram estão 3 calças, 3 shorts, umas 8 blusinhas normais, 4 de manga comprida, 5 ou 6 vestidos e só. E nesses números estão as roupas de trabalho, roupas de fds e roupas de sair à noite.
Mulheres, analisem os números friamente e me digam se eu não estou semi-nua?!
Entre as roupas que foram eu não sei dizer os números, mas tem principalmente casacos, roupas pra noite e algumas peças chaves, mas em termos de roupas básicas para o dia-a-dia, Q-U-A-S-E-N-A-D-A!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :0
Ou seja, conforme for perdendo peso vou meio que substituindo as roupas atuais pelas guardadas (já que pela lógica as atuais vão deixando de me servir), mas msm assim vou precisar investir um bom dinheiro nesse quesito…
Caraca, to assustada até!!!!

Agora deixa eu contar de onde é que veio esse ímpeto de separas as roupas justo hj, o assunto realmente interessante do post: Apareceu um aniversário pra eu ir, e como a depilação não está em dia TODOS os meus 2 ou 3 vestidos são carta fora do baralho. E eis que ao parar pra pensar em alternativas, eu me dei conta de que não tem nada…
Bateu uma tristeza tão gde…
Triste por pensar o motivo que me colocou nessa situação, por me dar conta (finalmente ser sincera cmg e me deixar enxergar) do tanto que os Kg a mais me atrapalham a vida, por ter consciência de que se eu quiser ir agora para o shopping comprar uma roupa pra esse aniver eu não vou conseguir…
Enfim, eu sei que eu estou fazendo a minha parte e que não há motivos pra eu duvidar de que em 26 de março de 2012 as coisas estarão mto diferentes, mas é impossível não pensar no tanto de vida que a gente deixa de aproveitar por esse motivo…
Encrenqueiros de plantão, não estou dizendo que o gordo não tem direito de se divertir hein… Essa minha afirmação se refere às pessoas acima do peso que não gostam dessa condição e que por N razões e caminhos diferentes não conseguem aproveitar a sua vida.
Vê se pode… eu sou uma muher de 26 anos, sadia, com programa certo pra noite de sábado, dinheiro no banco, td certo e no esquema. E no entanto vou passar essa noite em casa pq sei que não ia me sentir bem se fosse pra baladaníver da amiga… Amiga essa de 7 anos de convivência e que ainda chamou uma porradas de amigos que temos em comum… Td certo pra diversão e eu estou aqui, em casa.

Ontem fui trabalhar com um vestido que eu já usei MTO esse ano, mas não usava há mais de 1 mês… Daí que recebi vários elogios pelo vestido, o que eu entendo que aconteceu pq alguns Kg a menos ajudam no caimento do roupa…
Tbm ontem no trampo nós recebemos uma visita – que nunca me viu na vida –  e ela discretamente (graças a Deus) me perguntou se eu não estava grávida.

Beijocas…

Menos 1,3Kg

26 mar

IMC:33,01
% de perda: 6,48%
Total de perda: 7Kg

UUUUHHHHHUUUUUUUUUUUUUUUUU!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Se essa semana eu perder 1,1Kg, saio dos 3 dígitos…
Nem vou antecipar a animação…

Prestando contas!!

23 mar

Olás!!!
Muitos assuntos!!

Estou rachando de tanto trabalhar e não consigo ir à academia desde 5a feira passada por esse motivo, mas dessa vez não estou relapsa com a alimentação não!! Meu caderno que o diga… Rsrsrsrsrs
E por falar em alimentação, pra corrigir de uma vez por todas meu intestino devagar quase parando, estou esperimentando fibra de trigo e All Bran.
O All Bran eu estou misturando com o Corn flakes e iogurte de manhã, mas nenhuma novidade não, agora, a fibra de trigo, estou me divertindo horrores!!!!

Explicação técnica: a fibra de trigo é fibra INSOLÚVEL, portanto ela chega no intestino e se junta com o bolo fecal E com água. Com isso ela aumenta o volume desse bolo e estimula o peristaltismo – que são os movimentos que o intestino faz pra expulsar as fezes – e voilá!! Intestino funcionando!!
Além disso, ela aumenta do tempo de saciedade – portanto a gente demora mais pra sentir fome – e o tempo de digestão, em especial em relação ao carboidrato, o que atua na prevenção/controle do diabetes!! 🙂

Estou comendo só as 1800Kcal que eu falei na semana passada e está ótimo.

Resultado disso tudo?
Peso de hj: 101,2Kg!!
Tá bom pra td mundo?!?!?! Kkkkkkkkkk
Pra mim tá óóóóótemo!!

E pra fechar, xô contar uma ficha ridícula que me caiu ontem e que eu não estou acreditando que ainda não tinha pensado à respeito: Musculação x Ginástica
É lógico que pra emagrecer a gente precisa dar um gás mto maior nos exercícios aeróbicos do que musculares. E é lógico que eu sei disso. Agora pergunta onde está o foco maior da minha malhação…
Vou lhe contar viu!!!!!

Ê Márcia!!!!!!!
Hauhauhauhauhauhauhahua
Bom, qdo eu conseguir voltar pra academia, vou tratar de corrigir isso, o treino passará a ser alternado diariamente: transport ou esteira x musculação 1 x esteira ou transport x musculação 2…
E por aí vai…

Beijocas…

POP Music Festival

20 mar

Eu fui!!!!
Chimarruts, Train, Ziggy Marley, SHAKIRA e Fat Boy Slim.

Olha, to pra dizer que foi legal DEMAIS!!!!
Achei que seria o maior programa de índio do mundo, mas dou minha cara à tapa e admito que foi legal demais!! Nem o fato de ter garoado forte quase o tempo todo enqto nós estavamos em plena arquibancada do Morumbi me faz mudar de opinião!!

Fui com pessoas mto divertidas, amiga de aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanos de amizade e pra ver Shakira!! Tinha como não ser legal?!

E a Shakira é um capítulo à parte aqui… Mel Dels!!!!!

“I never really knew that she could dance like this”… Dá até uma raiva… Uma não, duas raivas!! De tanto que é!!! Kkkkkk
Dança mto, canta mto, simpática até não poder mais, gente boníssima!!
Mas admito que perdeu 2 pontos ao ignorar um pedido da platéia.
Imaginem a cena: o morumbi INTEIRO falando “Estoy aqui”, música que fez ela explodir no Brasil, terra que ela ama, e a bonita não cantou.
Td bem que não tivesse cantado na hr que a galera pediu, já que o show tem uma ordem pré-determinada, mas não cantar no bís?!??! Como assim?!?!?!
Mas ela continuou sendo ótima e eu agora sou mto amiga dos festivais!!!!
legal demais!!!

Ju, admito publicamente, vc MAIS UMA VEZ tinha razão!!!! 🙂

Antes da chuva humilhante... Kkkk

Beijocas…

Rotina de exercícios

20 mar

Olá pessoas!!!

Antes de qquer coisa, quero registrar o seguinte: ADORO o meu blog!! 🙂
É bem verdade que ele ainda está longe de ter o volume de visitas que eu imaginei que teria, mas msm assim ele está me trazendo mtas coisas boas!!!
Meu talento para a escrita foi descoberto e vai virar trabalho, 2 pessoas se declararam motivadas por ele a correr atrás dos seus sonhos em relação ao pp corpo e é claro, meu emagrecimento né…
Escrevi o último post soltando os cachorros, mas dá pra entender minha frustação né criançada, ng ia gostar de ver que o resultado do pp esforço foi o contrário do que queria. Tava tão brava que fiz questão de ignorar 2 dados que talvez justificassem aquele ganho de peso: intestino em greve e provável ganho de massa magra…
Enfim… o peso de hj deu 101,7Kg, o msm da 6a feira anterior. Vamos ver como essa semana se desenrola, mas é como a Lu Francesa diz: Desistir Jamais!!!!!! 🙂

Agora o tema original: Ganhei uma nova seguidora do blog, minha prima que se formou agora em Educação Física!! E atendendo ao pedido dela, vou contar como é o meu esquema de exercícios. É um formato extremamente simples, mas é legal saber essas coisas!! E não é que ela tem razão?! Eu nunca havia falado sobre isso aqui, uma informação importante dessas!!
Iza, some essas informações às demais que vc já leu aqui e me diga se o ganho de peso pode realmente ter sido ganho de massa magra, please?!
– Quase diariamente, pelo menos 4x/semana, faço uma parte do caminho pra academia (ou pra casa) à pé. São cerca de 2Km. Até 3 semanas atrás eu simplesmente subia, dava uns 30 minutos de caminhada, mas agora eu estou acelerando o passo, pra aumentar a frequência cardíaca, então faço o percurso em 20 minutos.
– Musculação na academia: faço 3-4x/semana, apenas musculação. Até 1 mês atrás fiz apenas “fortalecimento suave” para as pernas, mas mto mais como a última fase de reabilitação do tornozelo quebrado (isso mesmo, 6 meses depois, ainda esse assunto) do que desenvolvimento de músculo. Aí fiquei 3 semanas quase sem ir por falta de tempo e semana passada retomei. Agora é musculação com peso “de adulto”,  não só nas pernas e alternando 2 exercícios pra não ter tempo de descanso entre uma série e outra. Conforme meus horáros, além da musculação vou ver se é possível incluir 5 min. de transport entre um exercício e outro. Ah!! São poucos exercícios, fico 35 mim. na academia só.

E é isso!!! Devagar e sempre!!
Quero mto emagrecer, mas não vou fazer de qquer jeito pq quero que seja  um resultado pro resto da eternidade! E com saúde!!
Estou bem fora da meta (2,3Kg, de acordo com a pesagem de 6a), mas isso não me incomoda mto não… sei que meu organismo tem o tempo dele e se eu tiver que espera 15 meses ao invés de 10 pra chegar no peso que eu quero, então é isso que vou fazer, mas aí tendo a ctz de que nunca mais vou sair dele (ou dos arredores dele…)

Beijocas!!!!

Mais 600g!!

19 mar

Alguém explica?!
Sério msm. ALGUÉM EXPLICA?!
Fiquei umas 3 semanas “de férias” e nada demais me aconteceu. E essa semana que eu retomei a vida, ganhei 600g.

Vai se ferrar td mundo!!!

Palhaçada!!!

Mudança nas calorias de novo!!

18 mar

Há umas 5 semanas eu atualizei meus cálculos de calorias e aumentei a ingestão pra poder ficar certinho, correto?!Passei pra 2000Kcal

Poi Zé, acontece que eu acho que isso está me atrapalhando a perder peso, e tbm eu estava confortável nas 1800Kcal, portanto refiz os cálculos com outras contas e na verdade verdadeira essas 2000Kcal estão corretas, mas a beleza da Nutrição é que nada é dogmático, tudo pode ser adaptado à cada pessoa, ou seja, posso padronizar minha alimentação em 1800Kcal e isso não será prejudicial à minha saúde!!
Acompanhem e me digam se eu não tenho razão:
Dom. 101,5Kg
Seg. 101,7Kg
Ter. 101,8Kg
Qua. 102,3Kg
Qui. 102,6Kg

Outra coisa: Intestino.
O meu só funciona se eu comer TODA a fibra que eu mereço e mais alguns gramas, do contrário, fica de formas que eu não desejo nem para o meu peor inimigo.
Aí hj eu comprei fibra de trigo. Duas c. s. são 10g de fibra pura!!! Tomara que dê certo!!

E é isso!!

Essa semana está uma tristeza. No sentido mais literal da palavra… Não gosto de qdo isso acontece, de eu fazer td certo e não ver resultado… 😦

Beijocas