Muito orgulho!!!!!!!!!!!!!!!!

AMO quando eu volto da cadimia com a blusa nessas condições…

E está lançado o desafio: dia 03 de junho, domingo que vem, tem Corrida W Run e eu vou correr com 94,9Kg ou menos!

Boralá?!?!

Beijocas…

Um Método Perigoso!!

Só que ao contrário!! Rsrsrs…

SUPER indico esse filme gente!
Assisti na 6a feira e serviu pra me lembrar o quanto eu acho a psicanálise fascinante e, acima de tudo, o quanto eu quero voltar pra terapia!
Há 5 anos eu fiz quase 2 anos de terapia e fiz grandes descobertas naquela época, então uma das metas pra 2013 é retomar a bonita!!

E bora começar a semana porque eu ainda tenho muito Kg pra perder e muita aula pra suar!

Beijocas…

E menos 2Kg depois…

É isso mesmo Braseellllll!!!!!!!!!!!!!!! Perdi 2Kg essa semanaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Essa perda ainda é dentro daquela faixa de estagnação, então não é nenhum graaaande avanço, mas ainda assim, é um ótimo peso, assim, nem sequer me lembro quando foi a última vez que eu vi o numero 6 no meu peso querido… Eike felicidade!
Resultado de muuuuuito foco na alimentação e muuuuuuuuuuuuuuuuuuito esforço na academia!!!
Sempre vale a pena!

Bom, agora eu preciso dividir um assunto realmente sério por aqui: estou pensando em tomar sibutramina!

Huahauahuahuahuahuahua!
Calma que não precisa de tanto né gente… Não tem nenhum terror acontecendo!
Acontece que um dos assuntos que eu tratei com o endocrino naquela consulta de 2 semanas atrás foi a minha estagnação total há mais de 1 ano e ele foi muito enfático ao dizer que eu devo tomar um inibidor de apetite. Como os médicos de uma forma geral falam isso sem muito critério, eu venho pensando muito à respeito desde então, conversando com as colegas nutris, com as amigas nutris ou não e cada vez mais eu estou tendendo para tomar sim o remédio! Acontece que tudo o que eu podia fazer de técnico a meu respeito eu já faço, que são os hábitos corretos e a alimentação adequada, mas a minha dificuldade maior e que não apresentou grandes evoluções esse tempo todo, que é o apetite e o ocasional descontrole, seguem sem grandes evoluções.
E some à isso o fato de o corpo estar estagnado M-E-S-M-O, condição super normal em pessoas como eu, que conseguiram perder 10% do peso.

Eu ainda estou estudando os efeitos colaterais e todo o resto, porque o meu maior medo é volta a engordar quando estiver sem o remédio, mas posto que eu vou manter os hábitos saudáveis principalmente nessa fase de mais atenção, não há muito o que temer nesse sentido. É claro que nada vem de graça e meu compromisso comigo mesma vai aumentar, e muito, depois de embarcar nessa, mas o que eu venho notando desde que comecei a pensar no remédio é que meu compromisso já aumentou. Tenho tanto medo de re-engordar que mesmo antes de o remédio entrar eu já estou me policiando muito mais, tanto na dedicação aos exercícios quanto no cardápio!

Essa está sendo uma decisão muito importante, tanto para o meu eu pessoal quanto para o profissional, já que outro dogma que eu carrego desde a faculdade e começo a ver que a coisa não é bem assim, é a aversão total e absoluta ao consumo desse tipo de remédio. Tudo bem que o caminho que a maioria das pessoas que tomam remédio faz é o de:

Decidir emagrecer – entrar com remédio + (ou não) exercício e RA – tirar o remédio – manter a perda através de um milagre.
E aí esse caminho é errado e furado MESMO, mas no meu caso o caminho está sendo:
Decidir emagrecer – perder 10-13Kg com exercício e RA – manter essa perda por 1 ano – (só então) entrar com remédio mantendo exercício e RA.

Tem tudo pra dar certo, não tem não?! Vou fazer acompanhamento médico e lançar mão (ainda mais) de tudo o que eu já adquiri de hábitos saudáveis, e seja o que Deus quiser, né?! Mas VAI DAR tudo certo!

O que vocês acham?! Estou super propensa a tomar, mas ainda estou aberta a opiniões e posso mudar de ideia a qualquer momento!

Beijocas…

Linda e malavilosa!

Como diria nossa amiga Julie…. hauhuahauhahua

Aí eu tive que faltar na academia porque ganhei da minha amiga Ju um curso de auto-maquiagem da Contém 1g, e foi uma delícia!! A menina me ensinou um monte de coisas, apresentou produtos (of course) e me deixou linda e malavilosa! rs
Ela e a Bianca foram comigo e eu saí de lá com um olho de noiva que eu chorei muito por não poder dormir e acordar com ele e usar pra sempre… Não conseguimos pegar os detalhes da maquiagem na foto, mas pelo menos o comparativo antes x depois ficou perfect!!

Aí na saída do curso, já 20:00 e eu há 2h de casa, resolvi acompanhar as meninas no jantar no shopping mesmo!
Achei que teria que furar a dieta, mas que bom que hoje em dia tem todo tipo de opção na praça de alimentação, inclusive comida gostosa e saudável, tipo esse wrap de atum e queijo e salada de alface que eu comi!!!

O dia foi ótimo e de baixa caloria! Consegui fechar com 1336Kcal!!!

Beijocas…

Nem to mais fazendo questão de emagrecer…

Agora que eu consegui FINALMENTE comprar a Melissa Definitiva (que a foto não mostra bem, mas ela tem glitter), que eu esperava desde 2008, nem to mais fazendo questão de emagrecer…
Huahuahuhauhauhuahauhuahuahauhauhuahua!!!!!

Estou tão feliz quanto é possível alguém estar feliz!!!!!

Aulas novas na academia!!

Isto é, novas para mim que não conhecia ou não fazia há muito tempo… rsrsrs
Estou gostando desse esquema de aula porque o tempo passa mais rápido e meu coração fica muito mais acelerado e por muito mais tempo!!
Sucesso, aí vou eu!!

BIKE

As aulas de Ciclismo Indoor são realizadas em uma bicicleta que simula uma bike de corrida e é diferente da bicicleta ergométrica. A principal fonte de energia vem do metabolismo aeróbio, portanto é excelente para melhorar o condicionamento cardiovascular e também auxilia no emagrecimento. A duração é de 45 a 60 minutos e é uma das aulas mais intensas que uma academia pode oferecer, sendo que o gasto calórico pode chegar a 700 cal/hora, dependendo do metabolismo e do empenho individual.
O que o professor mais fala durante a aula e portanto o que eu mais sou obrigada a ignorar, é a frase “Vamooooooooo, bora pedalar no ritmo da musica, pá, pá, pá, pá, pá, pá”. A musica bombando e a Márcia pedalando semi-devagar com o s2 em 170, 172, 178 bpm!!!!!! Por um lado é triste não conseguir acompanhar, mas por outro eu gosto MUITO de fazer essa aula, justamente porque ela pede demais de mim, ou seja, vou alcançar todo o condicionamento físico e poucos kgs corporais que eu pretendo!

JUMP

Os exercícios aeróbicos são praticados sobre um minitrampolim elástico individual, onde basicamente a gente fica pulando o tempo todo, a cada momento seguindo uma ordem de passos diferentes. Além do efeito aeróbico, o exercício pode pôr fim na celulite. Isso porque o movimento de vaivém sobre o trampolim individual promove uma espécie de drenagem linfática nas pernas e no bumbum.
Eu tinha um mini trauma/preconceito com essa aula, mas um professor muito querido (que não está mais na minha academia) me ajudou a superar e essa semana eu retomei essas aulas… E é muito gostoso, de verdade!

TRX

Nasceu do programa de treino da marinha dos EUA, para que os seus soldados podessem treinar em qualquer lugar e mantivessem uma condição física de excelência, com um único aparelho, e que permitisse o maior número de exercícios possível assim como a progressão do próprio treino!
É uma aula de musculação localizada, usando o peso do próprio corpo e uma corda com ‘dois pegadores’ nas pontas e que gera dores posteriores para cacete!!! Normalmente não faço esse tipo de aula, só fiz porque achei que seria aeróbica, mas no fim das contas não era e eu acabei gostando, tanto que pretendo voltar semana que vem! Nesse momento todos os meus músculos estão doloridos, mas vale a pena, e de qualquer forma, acho que isso não será problema na segunda aula!

Beijocas…

P.S: De sexta pra sábado perdi 800g!!! Amo não estar mais ‘naqueles dias’, rsrsr

E o resultado é…

No fim das contas eu consegui finalmente fazer a bioimpedância semana passada, mas não vim aqui antes pra contar porque estava digerindo a mini frustração…
Vejam:

Dados                    Numeros               Referência
PESO (Kg)              99,6
IMC (kg/m²)         32,55
Kg M. GORDA       39,6
% M. GORDA         40                           20 à 26%
% ÁGUA                  44                            50 à 60%
Kg M. MAGRA       60
% M. MAGRA        60                             74 à 80%

Acontece que quanto à quantidade de gordura eu não tinha muita esperança porque sei que ainda não estou fazendo tudo corretamente, mas a massa muscular me deixou com a cara na poeira… Esperava estar MUITO melhor, principalmente considerando o tanto de academia que eu faço! Possivelmente esse resultado está prejudicado pelos 30 dias que eu fiquei sem academia recentemente por conta do dedo quebrado, mas magoei mesmo assim.
Mas agora é bola pra frente né?! Seguir com a luta diária pela academia e pela alimentação correta e aí no começo de agosto eu faço uma nova pra avaliar a melhora…Que eu espero que seja muita!

Notícia feliz 1) Estou lutando contra um bombom desde às 15:30 e por hora estou ganhando! Essa semana é sem chocolate.
Notícia feliz 2) Estou começando a frequentar as aulas aeróbicas da academia, assim não fica tão maçante e eu consigo alcançar (e manter) picos mais altos de batimentos cardíacos.
Sábado (yes, eu fui no sábado) fiz uma aula de 45′ de bike e ontem superei um mini trauma e fiz uma aula de jump (ai, minhas coxas)!!

Beijocas…